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O Índice de Massa Corporal (IMC) avalia a relação entre peso e altura
30 Oct
O Índice de Massa Corporal (IMC) avalia a relação entre peso e altura. É o método mais prático para calcular indiretamente a proporção de gordura no corpo e avaliar se o seu peso está adequado para a sua altura.
A fórmula para calcular o Índice de Massa Corporal é:
IMC = PESO ÷ ALTURA²
| TABELA DE CLASSIFICAÇÃO | |
|---|---|
| VALOR DO IMC | CLASSIFICAÇÃO |
| Menos que 18,5 | Baixo peso |
| De 18,5 a 24,99 | Normal |
| De 25 a 29,99 | Sobrepeso |
| Maior que 30 | Obesidade |
Obs.Esta tabela é adequada para classificar o IMC em indivíduos adultos maiores de 20 anos. Crianças e adolescentes tem uma tabela própria que deve ser avaliada junto ao pediatra.
1. A obesidade, ou peso excessivo, é uma doença e causa vários problemas à saúde. É resultado de um longo tempo de balanço energético positivo. O balanço energético é a diferença entre o total de energias ingeridas (quanto a pessoa come) por dia, diminuída do total de energias consumidas (quanto a pessoa gasta com suas atividades). Este resultado pode ser positivo (ingestão maior que os gastos) ou negativo (ingestão menor que os gastos). Se for positivo, tendemos a ganhar peso e se for negativo, a perder. Mantenha seu peso dentro de limites saudáveis. Para conseguir um balanço energético negativo, a receita mais eficaz é reduzir a ingestão alimentar e aumentar a atividade física.
2. BIBLIOGRAFIA
1. PHILIPPI, S. T. Pirâmide Alimentar Adaptada: Guia para escolha dos alimentos.
Rev. Nutr. Campinas, Jan/Abr.;1999.
2. Alimentos, Nutrição e Dietoterapia. L. Kathleen Mahan, Silvia Escott Stump. 10ª edição.
3. Beck, Judith S. Pense Magro: a dieta definitive de Beck, Editora Artmed, 2009
4. Stümer, Joselaine S. Reeducação Alimentar: qualidade de vida, emagrecimento e manutenção da saúde, Editora Vozes, 2001
5. O que você quer saber sobre nutrição, Perguntas e respostas comentadas. Fernando José de Nóbrega, editora Manole, 2008
6- Atividade física na infância e na adolescência: guia prático para o pediatra – SBP, 2008